众所周知，宝宝的体重是有限的，宝宝的正常发育是在5-9公斤之间，而孕妇的体重增加是比较大的，所以不要把怀孕后的体重增加归咎于胎儿，主要是因为孕妇自己没有控制好它。整个孕期长几斤是正常的。孕妈如何控制自己疯狂的体重？
孕期体重增加与孕妇怀孕前的体重和身高密切相关。有一个计算体重指数的公式:
我们先来算一下孕前BIM，比如孕前体重50kg，身高1.62m，BIM = 50/（1.62 * 1.62）= 19.1。
孕前身体质量指数为19.8，孕期体重增长应为12.5-18kg；
孕前19.8BMI26，孕期适宜增重11.5-16k g；
26怀孕前的身体质量指数是29.9，怀孕期间适当的体重增加是7-11.5公斤。
根据公式计算，19.1怀孕期间增加的体重应为12.5-18公斤，低于该值将导致营养不良，可能会影响胎儿的健康。大于这个值可能会导致孕期的一些并发症，还可能产生“巨大儿”。
在怀孕的不同阶段，准妈妈的体重会有所增加。
首先，在怀孕早期，胚胎很小，所需的营养物质和存活空很少，胎儿增加的体重可以忽略不计。在孕激素的作用下，孕妈的身体发生了一些变化，体重会增加一些。然而，大多数准妈妈会出现妊娠反应、恶心、呕吐和食欲不振，因此体重可能只会下降而不会增加。不用担心，只要不太严重，这种体重下降不会影响胎儿的生长发育。
孕中期，准妈妈的妊娠反应消失，准妈妈已经适应了怀孕，食欲大增，开始有目的地增加营养。在此期间，体内胎儿所需的羊水出现，孕妈妈开始增加脂肪。如果这个时期不加以控制，体重会增加得更快。如果发现体重增加过快，主要是孕妈的体重增加。
孕晚期，胎儿的生长发育速度加快。在此期间，胎儿可以增加4-6公斤，这需要越来越多的营养，孕妈吃饱了就会饿。这是孕中期食欲过盛和胃容量增加造成的，其次是胎儿需要为孕妈提供营养的原因。
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体重控制要在孕中期和孕晚期进行，希望能给大家一个参考。
1.饮食日记
每天记录早餐、午餐和晚餐的内容，帮助自己了解一天吃了什么，并在检查时反思是否吃了不该吃的东西。通过记录，我们可以达到控制体重和保健的双重目的。
每天称体重
吃太多是重要的规则之一，每天称重可以不断提醒孕妇注意饮食的内容，以免吃太多食物而使体重飙升。
3.凸显曲线的孕妇装
大部分孕妇装都是以长裙或长裤为主，这样可以遮住身体的曲线，但相对的，也会让准妈妈疏于注意变形的体态。因此，穿着较短的孕妇装来要求自己注意身体变化可以保持美丽。
4.想象一下分娩后减肥的艰辛
减肥，对于女性来说，是一件又爱又恨的苦差事。从怀孕开始，就时刻告诫自己不要陷入减肥的深渊。
不要买零食
在超市购物时，你经常不自觉地将饼干、糖果、巧克力等零食放进购物篮，埋下了肥胖的根源。因此，在购买食品时，只购买必需品并抑制购买零食的冲动。
6.选择在家见朋友
当你去朋友家做客时，你总是会礼貌地吃掉对方准备的所有食物，所以你自然会发胖。相反，邀请朋友来家里聚会不仅可以方便你的饮食选择，还可以避免暴饮暴食。
各位孕妈妈都get到了吗？希望每位孕妈产后都会变身为一位时尚辣妈！
