文|马静
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所谓“月子病”，一般指的是产后妈妈，因为妈妈生完宝宝后身体还比较虚弱，接下来的一个月都没有坐好，导致各种不适。
比如我们常见的坐月子头痛，很可能就是因为照顾孩子，睡眠不好引起的。还有就是妈妈坐月子的时候腰酸背痛，主要是我们生完孩子身体还没有恢复。这个时候我们的背部肌肉还是紧张的。另外，照顾孩子，我们还要弯腰抱着孩子，给孩子换尿布。也容易引起腰酸背痛。
的确，一旦妈妈生完孩子很累，就会更容易出现各种不适...
所以妈妈在坐月子的时候一定要好好休息，因为我们生完孩子之后身体各方面的恢复真的是需要时间和好好休息的。
02
在网上看到一个关于月子病的评论。一位母亲提到，她坐月子的时候，丈夫晚上起来喂奶，换尿布，洗奶瓶，然后丈夫累得瘫了。
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要知道面瘫主要是免疫力下降导致的病毒感染，比如左边面瘫，所以早上刷牙的时候可能会因为整个脸都僵硬而张不开嘴。
另一名男子提到，妻子坐月子时，他全职照顾孩子三个月。结果他腰疼，肩周炎，腰椎间盘突出，腱鞘炎，白天睡不着，晚上睡不好。和他妈妈聊天的时候，她说自己大了五岁多...
也就是说，母亲在坐月子的时候，如果父亲照顾孩子，父亲也会出现月子病的症状，所以月子病其实是因为劳累。
产后妈妈要想好好休息，避免月子病，一定要多利用老公。毕竟老公身体强壮，就算有月子病也会恢复的比较好，而妈妈产后身体虚弱。如果她太累而无法照顾孩子，这种月子病可能会伴随她一生...
第一:不要要求自己是一个完美的母亲，在照顾孩子的同时照顾好自己。
比如孩子刚出生的时候会频繁喝母乳，可能半小时一次，一小时一次。如果妈妈能坚持喂奶，那就坚持母乳喂养。如果没有，可以考虑把母乳挤出来放在冰箱里，让家里的父亲喂它，或者在邀请岳跃的时候让岳跃喂它。
只有保持良好的休息，母亲才能有足够的母乳，才能避免产后头痛。
第二条:少抱宝宝。
一个新生儿可能出生时7斤，满月时9斤，真的不轻。
有的孩子要抱着孩子半个小时左右才能睡着，所以妈妈哄孩子睡觉的时候，千万不要自己动手。他们可以让他们的父亲或祖母来做，或者试着把他们放在一辆车里，推着他们，以避免总是抱着他们。
因为当母亲怀孕时，身体会释放松弛剂，会使母亲的关节松弛，但同时也会削弱韧带保护关节的能力。这时候如果一直抱着孩子，很容易造成妈妈手疼。这也是一种很常见的月子病，又称“母手”。
第三条:不要弯腰搬运重物。
比如需要弯腰给孩子换尿布，那就交给爸爸，因为生完孩子后子宫恢复没那么快，孕期强行拉扯背部肌肉紧张。如果产后总是弯腰换尿布，很容易导致妈妈腰酸背痛。
妈妈产后要休息好，饮食均衡，心情好，睡眠好，少搬重物，少弯腰，这样在坐月子期间可以更好的恢复，避免月子病。
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